Hemgjorda smoothies - fem nyttiga och mättande recept

Man är hungrig, men man har inte riktigt tid att laga till något. Samtidigt vill man heller inte trycka i sig en macka, en powerbar eller godis då det direkt sätter sig på figuren. Vad göra? Det finns en perfekt lösning på det problemet och detta i form av en smoothie.

Den största hettan kring smoothies må ha lagt sig, men det handlar fortfarande om något som kan anses som det perfekta mellanmålet. Det går snabbt att göra, det är gott, det är mättande - och det är dessutom väldigt nyttigt. Här nedan ska vi ge dig våra fem favoritrecept då det kommer till smoothies och dessa ser ut som följer:

Hulken - grönt som gör dig stark

Ingredienser:

En näve spenat
En halv avokado
1 dl skivad gurka
1 dl äppeljuice
Citronsaft
1 dl vatten
Is

Gör så här: mixa allting, häll upp i ett glas - och njut av en dryck som både gör dig mätt, piggare och starkare!

Blå Bomben - perfekt efter träningen

Ingredienser:

1 banan
1 dl blåbär
1 msk chiafrön
2 dl havremjölk - eller mandelmjölk
Is

Gör så här: Mixa allting i en blender och ta direkt i samband med att träningen är avslutad. Toppa gärna med blåbär och om du vill så kan en skopa med proteinpulver också adderas.

Mango och ingefära - ingen fara!

Ingredienser:

1 dl mango - fryst
1 dl ananas
1 dl kokosvatten
1 dl äppeljuice
en halv tesked riven ingefära
Is

Gör så här: Mixa allting slätt och njut sedan av en riktigt härlig smoothie med smaker från de mer tropiska delarna av jordklotet. Ingefäran ger en liten kick av hetta - och håller dessutom förkylningen på tryggt avstånd!

Jordgubb och Havre - en svensk klassiker

Ingredienser:

2 dl havremjölk
2 dl jordgubbar
1 banan
2 msk havregryn
Is
1 tsk honung

Gör så här: mixa ihop alla ingredienser och njut av den svenska sommaren upphälld i ett glas. Mättande och ljuvlig!

Choklad och Banan - drömmen för barn och vuxna

Ingredienser:

1 banan
1 tsk kakao
2 dl havre- eller mandelmjölk
1 tsk linfrön
Is

Gör så här: Mixa ihop alla ingredienser och få en riktigt lyxig och välsmakande smoothie - perfekt för att bromsa ett sötsug med.